Mieux vivre au travail
Comprendre le stress, protéger son énergie et développer des pratiques individuelles et collectives plus durables.
Formation e-learning professionnalisante pour comprendre le stress, préserver son énergie, développer l’intelligence émotionnelle et agir sur les conditions collectives du travail. Le parcours associe cours illustrés, vidéos vérifiées, jeux, hotspots, quiz et exercices transférables.
Les techniques individuelles sont présentées comme des compléments à la prévention organisationnelle, avec des repères de sécurité et d’orientation.
- Objectifs pédagogiques
- Comprendre les enjeux de la QVCT et la responsabilité partagée
Identifier les mécanismes, facteurs et signaux du stress
Protéger son équilibre, ses frontières et sa récupération
Développer son intelligence émotionnelle et sa communication
Expérimenter respiration, pleine conscience et méthode S.T.O.P.
Agir comme manager sans diagnostiquer
Construire un plan d’action individuel et collectif à 30 jours - Compétences visées
- Analyser une situation de tension à partir de faits
Distinguer demandes, ressources et zones d’action
Mettre en œuvre une pratique courte de régulation en sécurité
Conduire un échange d’écoute professionnelle
Choisir des actions de prévention aux bons niveaux
Piloter un plan d’amélioration avec indicateurs et revue - Public concerné
- Cadres, managers, responsables d’équipe, chefs de projet, collaborateurs amenés à piloter une équipe, dirigeants et responsables opérationnels, débutants ou expérimentés, tous secteurs.
- Prérequis
- Aucun prérequis métier strict. Connaissance de base d’internet et volonté de prendre du recul sur ses pratiques recommandées.
- Programme
- Module 1 — Comprendre la QVCT et se positionner (45 min)
Module 2 — Protéger l’équilibre, l’énergie et le sommeil (1 h 05)
Module 3 — Comprendre le stress et prévenir l’épuisement (1 h 20)
Module 4 — Développer l’intelligence émotionnelle et une communication sereine (1 h 10)
Module 5 — Expérimenter des techniques de régulation (1 h 30)
Module 6 — Manager durablement et construire son plan d’action (1 h 10) - Durée
- 7 heures
- Modalité
- E-learning asynchrone tutoré — cours illustrés, vidéos, quiz, jeux, hotspots et exercices
- Niveau
- Tous niveaux — débutant à avancé
